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10 个提高控制高空球能力的个人训练

  大家好,今天我们分享 10 个提高控制高空球能力的个人训练,希望大家喜欢!

  src=今天给大家带来 10 个练习,我们可以单独做来以提高我们控制高空球的能力,下面我们正式开始:

  在第一个练习中,我们只使用右脚内侧,我们先进行一次低触球到头部以下,然后再进行下一次触球到头部以上,然后继续这个模式,这个练习的关键是要用我们的脚的正中间击打球的正下方。

  在第二个练习中,我们再次用脚的内侧,但这一次我们只用左脚,用脚内侧正中位置,所以要确保脚踝的外侧正对着地面,脚内侧的中部正对着天空。

  第三个练习,我们使用双脚的脚内侧,所以我们先做一个低触球,然后下一次触球越过头顶,然后在那个高触球上,我们换脚,在另一边重复。

  在第四个练习中,我们用我们的大腿来执行同样的模式,所以第一次低触球在头部以下,然后下一次触球到头以上,然后我们只用右大腿继续这个模式。

  第五个练习,我们只用左大腿,弯曲膝盖 90 度,确保大腿与身体垂直,这样我们就能正好在球的中心下方,把球直接弹向空中。

  在练习六中,我们用两条大腿交替,所以第一次低触球在头部以下,然后下一次触球到头以上,接下来换大腿,在另一边重复。

  练习七,我们要做从低到高的缓冲触球,所以我们把球从手中放下,踢到头顶以上,下一次触球到头部以上,所以要控制住它,然后我们把它踢回头以上,接着我们把球接到地上,双脚交替进行。

  练习八,踢高球,只使用我们的右脚,用鞋带位置触球,击打球的正下方,脚底下要灵活,注意力集中击球区域,这挑战我们的注意力和协调性。

  练习九是用我们的左脚踢高球,保持球在头顶以上,每一次触球都要确保我们的鞋带对着球的正中间。

  第十个练习是交替踢高球,模式相同,每次触球都要保持球在头顶以上,双脚交替进行,确保我们每一次击球都能击打球的中间。